Come si esegue l'esercizio: Seduti con una gamba distesa e l'altra piegata con il tallone sotto il sedere. Le mani sono a terra poggiate dietro al busto. Lentamente piega le braccia ed abbassa la schiena fino a raggiungere il massimo allungamento del quadricipite, tieni la posizione quindi risali e ripeti con l'altra gamba.
Consiglio A: Non forzare la spinta, fermati quando pensi di essere al limite
Consiglio B: Fermati se senti dolore alle ginocchia od alle caviglie.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i quadricipiti.
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