Passo Laterale + Alzate Alternate con Pesi

Affondi frontali senza passo Squat e Pugno Laterale + Squat e Ginocchiata con Pesi Rotazioni gamba sul fianco Slanci posteriori pulsati posizione triangolo Rotazione con Pugno Alto con Pesi Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra Stretching Braccia, Spalle e Dorsali