Squat e Pugno Laterale + Squat e Ginocchiata con Pesi

Stretching abduttori seduto Croci in piedi + Passo laterale Stretching spalle, braccia e pettorali Stretching cervicale spinte del mento The Hundred Distensioni Manubri + Sollevamento Bacino Crunch cross in piedi + Pugno frontale con pesi