Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe distese e le mani a terra dietro il busto. Fletti una gamba e poggia il piede all'esterno del ginocchio, quindi ruota il busto e tira il ginocchio nel verso opposto. Raggiunta la massima distensione dell'abduttore, mantieni la posizione quindi rilassati e ripeti dall'altro lato.
Consiglio A: Non ruotare le spalle, per aiutarti guarda un punto fisso avanti a te.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere gli abduttori.
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