Come si esegue l'esercizio: Supini con la zona lombare completamente aderente al suolo, il bacino รจ leggermente ruotato in avanti per favorire la contrazione addominale. Le braccia sono aperte e distese all'altezza delle spalle. Inarca lentamente la schiena sollevando la zona lombare fino a formare un ponte. Resta in posizione quindi appiattisci la schiena al pavimento contraendo gli addominali.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare da terra glutei e spalle, tienili sempre ben saldi al pavimento.
Consiglio B: Esegui i movimenti lentamente, in modo da evitare problemi alla schiena.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere la zona lombare.
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