Alternativa semplice: Se non ce la fai invece dei molleggi solleva ed abbassa la gamba in modo fluido effettuando un movimento più ampio.
Consiglio A: Non tenere dritta la gamba d'appoggio, piegala per avere maggiore stabilità .
Consiglio B: Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.
Consiglio C: Non muovere la schiena, per stabilizzarti poggia la mano davanti al busto.
Consiglio D: Non piegare la testa, guarda un punto fisso avanti a te.
Muscoli allenati: I principali muscoli allenati sono gli abduttori. Vengono coinvolti anche glutei e vasto laterale.
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