Come si esegue l'esercizio: Supini con le gambe distese e le braccia lungo il corpo. Lentamente avvicina una gamba al petto e poggia la mano opposta sul ginocchio. Contemporaneamente allarga l'altro braccio verso l'esterno. Quindi, mantenendo le spalle aderenti al suolo, ruota il bacino verso il lato opposto al braccio aperto fino a toccare il pavimento con il ginocchio della gamba sollevata. Resta in posizione quindi rilassati e ripeti dall'altro lato.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare le spalle dal pavimento durante l'esercizio.
Consiglio B: Non ruotare la testa, per aiutarti concentra lo sguardo sul soffitto.
Muscoli allenati: Questo esercizio mira a distendere la zona lombare.
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