Distensioni manubri per pettorali

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Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri od eliminali del tutto.

Consiglio A: In alternativa ai pesetti, puoi usare delle bottiglie di acqua o dei libri.

Consiglio B: Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, per riuscirci tieni l’addome ben contratto.

Consiglio C: Non sforzare il collo, tieni la testa sempre ben poggiata al pavimento

Consiglio D: Esegui l’esercizio lentamente nella fase di discesa per aumentarne l’efficacia.

Consiglio E: Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.

Consiglio F: Tieni i gomiti e le mani alla linea delle spalle quando porti le braccia su.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i pettorali e vengono coinvolti in maniera secondaria i tricipiti.