Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe incrociate. Le braccia sono all'altezza delle spalle con i gomiti piegati a 90° ed i pugni verso l'alto. Adducendo le scapole spingile lentamente indietro il più possibile, quindi ritorna alla posizione iniziale e ripeti.
Consiglio A: Fai attenzione a non piegare la schiena, per aiutarti guarda un punto di fronte a te.
Consiglio B: Esegui il movimento lentamente per evitare problemi alle spalle.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a correggere il problema delle spalle addotte.
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