Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe unite e le mani sui fianchi. Tieni un piede ben saldo al pavimento e porta l'altro il più vicino possibile al gluteo. torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consiglio A: Non piegare o inarcare la schiena, tienila sempre ben dritta per evitare problemi.
Consiglio B: Mantieni sempre il piede ben disteso per aumentare l'efficacia dell'esercizio.
Consiglio C: Non abbassare la testa o rischi di perdere l'equilibrio, aiutati guardando un punto di fronte a te.
Consiglio D: Per aumentare la stabilità puoi poggiare una mano ad una parete.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti femorali.
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