I piedi gonfi sono un disturbo piuttosto diffuso che è possibile prevenire. Le cause del problema possono essere diverse , come diversi sono i rimedi, anche naturali che possiamo adottare per combatterlo. Scopriamoli.
Quella dei piedi gonfi è una condizione molto diffusa che colpisce sia le donne che gli uomini, soprattutto anziani. In estate poi, complice il caldo, i piedi possono essere oltre che gonfi anche doloranti e presentare evidenti inestetismi. Il gonfiore è provocato da ritenzione idrica, cioè da accumulo di acqua nel tessuto sottocutaneo che è a sua volta causato da scorrette abitudini di vita o da traumi o patologie più serie come il diabete, problemi al cuore o al fegato. La pelle appare tesa, e se si esercita una pressione nelle zone incriminate, l’avvallamento persiste per qualche secondo.
Le cause più frequenti del problema, sono, come detto, abitudini sbagliate che favoriscono l’accumulo di liquidi quali:
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Vi sono inoltre, delle condizioni fisiologiche che possono comportare gonfiore di piedi e caviglie quali:
Quando invece il gonfiore ai piedi persiste per molto tempo o si associa ad altri sintomi potrebbe essere sintomo di qualche patologia traumatica, cardiaca, vascolare, renale, epatica ecc..
Le cause più comuni sono:
Se il gonfiore ai piedi diventa persistente e viene trascurato, può trasformarsi in situazioni di più elevata gravità per cui diventa necessario ricorrere alle cure di un medico specialista.
Cerchiamo quindi di giocare d’anticipo per evitare l’insorgere di tali fenomeni e mantenere le nostre gambe prive di "fastidi".
Per sconfiggere il gonfiore bisogna intervenire innanzitutto sull'alimentazione.
Cerchiamo di:
Se trascorriamo le giornate seduti alla scrivania dell’ufficio, cerchiamo di ritagliarci degli spazi da dedicare allo sport e alla cura delle nostre gambe e dei nostri piedi. Non sarà necessario andare in palestra tutti i giorni, o correre per chilometri e chilometri, anche una buona camminata, circa 40 minuti, un paio di volte alla settimana, può essere sufficiente per riattivare la circolazione e risolvere i problemi legati alle nostre gambe. Si anche alla piscina e alla bicicletta.
Se proprio non riusciamo a ritagliare nella nostra vita il tempo necessario per tali attività, cerchiamo di modificare leggermente le nostre abitudini.
Andiamo a lavoro con i mezzi pubblici? Scendiamo una o due fermate prima dall’autobus e percorriamo il restante tratto a piedi, oppure se utilizziamo l’automobile parcheggiamo un po più distante del solito dall’ufficio e camminiamo di più.
Evitiamo l’ascensore e le scale mobili.
Anche la quotidianità può offrire opportunità di allenamento semplici, economici e non faticosi. Se invece trascorriamo le giornate in piedi, cerchiamo di riattivare la circolazione facendo su è giù sulle punte. Un ottimo esercizio alla portata di tutti prevede di stare sdraiati a terra poggiando le gambe ad una parete per cinque minuti. Fatelo ogni sera, le vostre gambe recupereranno più in fretta e vi saranno grate.
Cercate di dormire tenendo le gambe leggermente rialzate. Può bastare anche un cuscino posto nella parte inferiore del letto, per aiutare i liquidi a tornare verso le parti alte del corpo.
Anche l’abbigliamento può influire notevolmente sui fastidi a gambe e piedi. Soprattutto nel periodo estivo evitiamo di sottoporre le gambe ad ulteriori stress: per le donne no ai tacchi 12, l’eleganza non è necessariamente data dall’altezza del tacco, ma evitiamo anche le scarpe totalmente senza.
Cerchiamo di indossare calzature con un tacco che non superi i 4 centimetri, che siano della giusta lunghezza e larghezza, che non stringano il piede e permettano la traspirazione. Evitiamo inoltre collant molto stretti, che costringono la gamba e fanno sudare. A volte anche un pantalone di lino con un taglio comodo può farvi sentire belle, e soprattutto può migliorare la vostra salute. Per gli uomini è consigliato il calzino basso, in materiali traspiranti, e calzature aperte quando possibile.
Per combattere il problema dei piedi gonfi, qualunque sia la causa, oltre alle norme comportamentali sopra elencate esistono numerosi rimedi naturali che danno sollievo al dolore ed eliminano i liquidi accumulati. Naturalmente se della base del problema vi è una patologia occorre rivolgersi al proprio medico per rimuovere la causa sottostante . Se questo non è possibile o se l’edema è causato da problemi passeggeri, è possibile ricorrere a varie soluzioni quali.
Un ottimo rimedio per aiutare le nostre gambe è dato dai massaggi da concentrare sul muscolo plantare e ai polpacci. Partendo dal basso, massaggiate la gamba verso l’alto, questo aiuterà ed eliminare i liquidi in eccesso. Il massaggio può essere intensificato utilizzando anche lozioni e oli a base di menta piperita o gingko, che aiutano la circolazione, o creme a base di centella asiatica che, grazie alle saponine terpeniche,migliora la circolazione venosa e riduce, quindi gonfiore e pesantezza.
Consigliati sono anche gli infusi e le tisane, a base di erbe con proprietà antinfiammatorie e protettrici dei vasi sanguigni quali:
Via libera quindi a questo tipo di bevande, ma anche le capsule o gli estratti saranno un valido aiuto.
Molto utile è poi fare pediluvi per riattivare la circolazione:
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