Passo laterale + Distensioni sopra la testa

Consiglio A: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio B: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi.

Distensioni per Pettorali Inclinate con Braccia Aperte Distensioni per Pettorali Inclinate con Braccia Aperte Stretching polpacci in piedi Stretching polpacci in piedi Passo laterale in Squat Passo laterale in Squat Mezzo Squat e Pugno Laterale con Pesi Mezzo Squat e Pugno Laterale con Pesi Jumping Jack + Calcio Frontale Jumping Jack + Calcio Frontale Rotazioni delle braccia Rotazioni delle braccia Squat + Plank con salto Squat + Plank con salto