Come si esegue l'esercizio: Supini con le braccia distese sopra la testa. Porta le braccia avanti e lentamente solleva il busto. Una volta seduto stendi nuovamente le braccia verso l’alto. Torna quindi alla posizione di partenza molto lentamente mantenendo contratti gli addominali.
Alternativa semplice: Se non ce la fai tieni le braccia distese lungo il corpo e le mani a terra.
Consiglio A: Non darti lo slancio con le braccia mentre sali.
Consiglio B: Non piegare il collo in avanti per aiutare la spinta, per riuscirci guarda un punto fisso sul soffitto durante il movimento.
Consiglio C: Non sollevare i piedi durante l’esercizio.
Muscoli allenati: Con il roll up viene allenato il retto addominale.
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