Come si esegue l'esercizio: In piedi di fronte ad una porta, i gomiti sono sollevati all'altezza delle spalle mentre palmi ed avambracci sono poggiati alle pareti. Lentamente porta il corpo in avanti fino a raggiungere il massimo allungamento del pettorale. Mantieni la posizione quindi rilassati.
Consiglio A: Non forzare la spinta, fermati quando senti di essere al limite.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i muscoli pettorali.
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