Come si esegue l'esercizio: Seduti con la schiena ben dritta, le mani sono dietro la nuca. Lentamente spingi in avanti con i palmi e contemporaneamente contrasta il movimento facendo resistenza con i muscoli cervicali.
Consiglio A: Esegui una spinta lenta e continua per evitare problemi.
Consiglio B: Non alzare o abbassare la testa, lo sguardo è sempre rivolto avanti a te.
Muscoli allenati: L'esercizio serve a distendere i muscoli della zona cervicale.
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