Quali sono i 10 cibi più sani del mondo? Ecco una classifica degli alimenti che fanno bene per salute e forma fisica. prova ad inserire questi alimenti nella tua dieta.
Mirtilli: poche calorie ma molti nutrienti, possono avere effetti contro il diabete e migliorarano la memoria
Ricchi di antiossidanti riducono i danni al DNA, proteggono dai radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento
Limoni: ricchi di vitamina C e flavonoidi, possono aiutare ad inibire la crescita delle cellule cancerogene
Il limone aiuta a mantenere in salute gli occhi, rinforza il fegato, aiuta la digestione e disintossica corpo e pelle
Avocado: è ricco di acidi grassi monoinsaturi che riducono il rischio di infarto e di patologie cardiache gravi
Contiene 20 diverse vitamine, più potassio delle banane ed è ricco di potenti antiossidanti
Mandorle: ricche di acidi grassi monoinsaturi, aiutano a prevenire malattie cardiache e riducono le infiammazioni
Sono ricche di vitamina E, aiutano a combattere i tumori della pelle, riducono i segni dell'età e migliorano la digestione
Patate Dolci: ricche di vitamine B6, ferro e vitamina C rinforzano il sistema immunitario
Sono la principale fonte di beta-carotene che protegge dagli effetti dell'età ed aiuta a rinforzare la vista
Cioccolato Fondente: è una potente fonte di antiossidanti, migliora la circolazione ed abbassa la pressione
Ricco di flavonoli può proteggere dai danni causati dal sole e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
Cavolo: ricco di calcio e di numerose vitamine, aiuta a combattere i tumori e riparare il DNA danneggiato nelle cellule
Il cavolo inoltre riduce il rischio di infiammazioni croniche grazie agli omega-3 ed alla vitamina K
Mele: combattono gli effetti dell'invecchiamento sul cervello e riducono la caduta dei denti contrastando i batteri orali
Ricche di fibre, le mele aiutano a controllare il peso, riducono il rischio di diabete, ed abbassano il colesterolo
Aglio: riduce la pressione e contiene antiossidanti che possono aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer
L'aglio inoltre può migliorare le performance sportive e ha proprietà antibatteriche e antivirali
Broccoli: ricchi di Indolo-3-carbinolo, riducono lo stress ossidativo e possono ridurre il rischio di tumori a stomaco ed intestino
I broccoli contengono acidi grassi, fibre e vitamine che aiutano ad abbassare il colesterolo e a prevenire infarti ed ictus
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