Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali

Come si esegue l'esercizio:

Carponi. Solleva e distendi una gamba ed il braccio opposto, fino a portarli in linea con la schiena. Resta in posizione quindi torna giù e ripeti.

Consiglio A:

Non inarcare la schiena, tienila sempre in linea con spalle e glutei.

Consiglio B:

Non ruotare lateralmente il bacino quando sollevi la gamba o diminuirà l'efficacia del'esercizio.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

L'esercizio mira a stabilizzare e rinforzare tronco e paravertebrali.