Come si esegue l'esercizio:
In piedi sulle punte, con le braccia sollevate al di sopra della testa. I piedi sono leggermente aperti. Piega lentamente le gambe fino a formare un angolo di 90°, contemporaneamente ruota il busto in avanti e porta le braccia giù. Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai rallenta il ritmo e piega meno le gambe.
Consiglio A:
Quando scendi non superare mai le punte dei piedi con le ginocchia per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio B:
Non inarcare la schiena durante l'esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.
Consiglio C:
Non ruotare le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno durante la fase di discesa.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i polpacci ed in maniera secondaria sono coinvolti i glutei.
