Come si esegue l'esercizio:
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, piega meno le gambe.
Consiglio A:
Non spostare il peso del corpo sulle punte. Per massimizzare l’efficacia dell’esercizio la spinta deve essere concentrata sui talloni.
Consiglio B:
Quando scendi non superare mai le punte dei piedi con le ginocchia, per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio C:
Non inarcare la schiena durante l’esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.
Consiglio D:
Non ruotare le gambe verso l’interno o l’esterno, le ginocchia devono essere in asse con i piedi.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti, glutei ed in maniera secondaria vengono coinvolti i bicipiti femorali.
