Come si esegue l'esercizio:
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, piega meno la gamba nelle fasi di discesa.
Consiglio A:
Non superare con le ginocchia la punta dei piedi durante la fase di affondo e di squat.
Consiglio B:
Non toccare il pavimento con il ginocchio durante la fase di affondo.
Consiglio C:
Tieni gli addominali e glutei ben contratti per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare problemi.
Consiglio D:
Non piegare od inarcare la schiena, per riuscirci tieni gli addominali sempre ben contratti.
Consiglio E:
Non piegare la testa, per farlo guarda un punto fisso davanti a te.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.
