Come si esegue l'esercizio:
In piedi. Gambe divaricate e leggermente flesse. Braccia in avanti, con le mani unite all’altezza del petto. Ruota velocemente le spalle portando le braccia prima da un lato e poi dall’altro mantenendo fermo il bacino.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai rallenta il ritmo.
Consiglio A:
Mantieni sempre gli addominali contratti durante l’esecuzione.
Consiglio B:
Non muovere le gambe durante la rotazione, mantieni sempre i talloni saldi al pavimento e le ginocchia rivolte in avanti.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono gli obliqui ed il retto addominale.
