Come si esegue l'esercizio:
A terra braccia tese ed aperte all’altezza delle spalle, gambe distese e leggermente divaricate. Contraendo l’addome porta con un salto le ginocchia al petto e poggia al pavimento le punte dei piedi. Torna alla posizione di partenza con un altro salto e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai porta le gambe avanti senza saltare.
Consiglio A:
Non inarcare la schiena mentre hai le gambe distese, per riuscirci tieni l’addome contratto.
Consiglio B:
Non piegare le braccia durante i salti.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono quelli del retto addominale, delle spalle e delle gambe.
