Come si esegue l'esercizio:
Mani aperte all'altezza delle spalle e poggiate su di una sedia, braccia ben distese. Testa spalle bacino e gambe seguono un'unica linea. Punte dei piedi ben salde al pavimento. Lentamente piega le braccia ed avvicina il petto alla sedia, quindi risali e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai esegui piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra.
Consiglio A:
Tieni gli addominali ben contratti durante tutto il movimento per stabilizzare la colonna vertebrale.
Consiglio B:
Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sulla sedia.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
