Come si esegue l'esercizio:
Proni, con le braccia distese e le mani aperte all'altezza del petto. Le ginocchia sono poggiate a terra con i piedi sollevati. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto col pavimento, quindi risali e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, piega meno le braccia.
Consiglio A:
Non piegare la schiena durante la discesa, testa spalle e fianchi devo trovarsi sempre sulla stessa linea.
Consiglio B:
Fai attenzione a non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, per aiutarti fissa un punto sul pavimento.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
