Come si esegue l'esercizio:
Proni, gambe distese e punte dei piedi poggiate al pavimento. Braccia leggermente flesse con le mani convergenti tra loro posizionate a terra davanti al petto a formare un diamante. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto con il dorso delle mani, quindi risali e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai poggia le ginocchia a terra.
Consiglio A:
Non piegare la schiena o sollevare il bacino durante la discesa, testa spalle e fianchi devo trovarsi sempre sulla stessa linea.
Consiglio B:
Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
