Come si esegue l'esercizio:
In piedi con le gambe leggermente flesse ed i piedi divaricati. Effettua 2 saltelli laterali e al termine del secondo esegui uno squat portando il sedere giù come se volessi sederti. Quindi risali e ripeti muovendoti nell'altra direzione.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai non saltare lateralmente e quando risali dopo lo squat solleva leggermente un piede da terra.
Consiglio A:
Fai attenzione a non superare con le ginocchia la punta dei piedi, così eviterai eventuali problemi alle articolazioni. Per riuscirci porta avanti braccia e busto.
Consiglio B:
Non inarcare la schiena durante i salti, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.
Consiglio C:
Non ruotare le gambe verso l'esterno o l'interno, le ginocchia devo essere in asse con le punte dei piedi.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti ed il retto addominale.
