Come si esegue l'esercizio:
Poggia le mani sul bordo di una sedia aperte all'altezza delle spalle, le braccia sono semi flesse. Le gambe sono ben distese con i talloni poggiati al pavimento.Porta lentamente giù il sedere fino a formare un angolo di 90° con i gomiti, quindi facendo forza sui tricipiti torna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, piega le gambe a 90°.
Consiglio A:
Fai attenzione a non allargare i gomiti mentre porti giù il busto, per non sforzare le articolazioni delle braccia.
Consiglio B:
Mantieni gli addominali in contrazione durante tutta la durata dell'esercizio per stabilizzare la colonna vertebrale.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed in maniera secondaria i deltoidi.
