Come si esegue l'esercizio:
In piedi con le gambe leggermente flesse ed i piedi divaricati. Il busto è leggermente piegato in avanti e la testa è in linea con la schiena. Impugnando dei pesetti tieni le braccia lungo il busto con i gomiti piegati a 90 gradi. Distendi le braccia portando indietro le mani e spingile leggermente dietro la schiena, torna alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A:
Durante la distensione non muovere i gomiti, tienili fermi sempre adiacenti al busto.
Consiglio B:
Non distendere le gambe, devono essere sempre leggermente flesse.
Consiglio C:
Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena.
Consiglio D:
In alternativa a dei pesi leggeri puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti.
