Come si esegue l'esercizio:
Alternativa semplice:
Se non ce la fai usa pesi più leggeri od eliminali del tutto.
Consiglio A:
In alternativa ai pesetti, puoi usare delle bottiglie di acqua o dei libri.
Consiglio B:
Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, per riuscirci tieni l’addome ben contratto.
Consiglio C:
Non sforzare il collo, tieni la testa sempre ben poggiata al pavimento
Consiglio D:
Esegui l’esercizio lentamente nella fase di discesa per aumentarne l’efficacia.
Consiglio E:
Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.
Consiglio F:
Tieni i gomiti e le mani alla linea delle spalle quando porti le braccia su.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i pettorali e vengono coinvolti in maniera secondaria i tricipiti.
