Come si esegue l'esercizio:
In ginocchio con le mani poggiate sui fianchi. Porta fuori i glutei ed inarca la schiena estendendo la zona lombare. Mantieni la posizione quindi ruota bacino contraendo glutei ed addominali e portando il pube in avanti. Resta in posizione quindi ripeti la sequenza.
Consiglio A:
Muovi esclusivamente il bacino, ginocchia e spalle devono rimanere sulla stessa linea.
Consiglio B:
Esegui i movimenti lentamente, in modo da evitare problemi alla schiena.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
L'esercizio mira a distendere la zona lombare.
