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La pedaliera è un attrezzo ginnico usato in campo medico, estetico e sportivo. Ma quanti tipi ne esistono? Come si usa e quali benefici apporta? Nell’articolo conosceremo più da vicino tipologie, usi ed effetti positivi.
La pedaliera è un attrezzo ginnico che possiamo considerare come la versione semplificata della cyclette, essendo costituita dai soli pedali, collegati ad un supporto compatto o pieghevole.
La pedaliera o, come viene definita anche mini cyclette è pratica, meno ingombrante e può essere utilizzata in campo medico, estetico e sportivo.
In commercio ne esistono svariati modelli, che possono appartenere a due tipologie principali: magnetica ed elettrica.
La pedaliera magnetica è quella classica ed è molto simile alla cyclette tradizionale (per intenderci, quella utilizzata in palestra per il fitness e l’allenamento muscolare) poiché è dotata di resistenze magnetiche (freni), da cui prende il nome, che consentono di regolare la difficoltà della pedalata, simulando la presenza di salite e discese tipiche della strada.
A loro volta, le pedaliere magnetiche possono essere suddivise in altre due tipologie:
Entrambe possono avere un display, che riporta le informazioni sull’allenamento in corso.
A differenza di quella classica, la pedaliera elettrica è dotata di un motore elettrico che ne consente il funzionamento. Essa, inoltre, è dotata di un supporto compatto, di un display per monitorare la velocità, maniglie ergonomiche che ne facilitano lo spostamento, pedali o manopole a seconda che si vogliano allenare arti inferiori o superiori.
La pedaliera è l’attrezzo che consente di fare movimento a chi conduce una vita sedentaria (per motivi di lavoro o salute), infatti, essa consente di:
I benefici quindi, derivanti dall’uso costante di questo attrezzo possono essere molteplici:
La pedaliera, soprattutto quella magnetica, allena i muscoli di gambe, braccia e addome, rendendoli più definiti e resistenti alla fatica; il movimento rotatorio con gli arti superiori o inferiore mantiene i muscoli in allenamento e resistenti.
La pedaliera, utilizzata anche per dieci minuti al giorno, facilita l’utilizzo dei grassi di deposito ed aiuta quindi a dimagrire. Aumentando, infatti, potenza o velocità, l’attività cardo che ne deriva aiuta a bruciare calorie e grassi.
La pedaliera, grazie alla contrazione del gastrocnemio, il muscolo del polpaccio, favorisce il drenaggio di sangue e linfa. Infatti, oltre al circolo sanguigno, vi è il circolo linfatico, che serve a drenare il fluido interstiziale che sfocia nel circolo venoso. La circolazione linfatica avviene soprattutto grazie all’attività della muscolatura, che con l’utilizzo della pedaliera viene rafforzata.
La pedaliera elettrica è l’ideale per la riabilitazione poiché consente, in base al programma impostato, di muovere braccia e gambe senza compiere il minimo sforzo. Essa permette di effettuare ginnastica passiva che stimola arti inferiori o superiori quando questi sono rimasti fermi per lungo tempo a causa di infortuni o infermità. Lo stesso discorso vale anche nel caso degli anziani che hanno movimenti di gambe o braccia limitati e grazie al movimento elettronico possono stimolare la muscolatura di arti inferiori o superiori.
Sul mercato vi è una vastissima gamma di pedaliere differenti per caratteristiche e prezzi.
Per i più curiosi, nel seguente approfondimento riportiamo, a titolo d’esempio, tre modelli di pedaliera: due magnetiche (una pieghevole, l’altra compatta) e una elettrica.
| 66fit: si tratta di una pedaliera magnetica, semplice da montare e dotata di un supporto pieghevole, grazie al quale non occupa spazio e può essere trasportata tranquillamente fuori casa; è venduta insieme al tappetino in gomma, che le conferisce stabilità durante l’uso, ma non possiede display. Prezzo indicativo: 30€. Ultrasport mini bike 50: altra pedaliera magnetica che, rispetto alla precedente, possiede un supporto compatto del peso di 6kg e l’antiscivolo; per tali motivi è ottima per allenarsi comodamente a casa. Può essere usata da persone che pesano meno di 100kg ed è dotata di display indicante tempo trascorso, distanza effettuata, giri per esercizio e totali, calorie consumate. Prezzo indicativo: 50€. Ro+Ten Bi-bike KKM-550: pedaliera elettrica del peso di 5,7kg, dotata di maniglia ergonomica che ne facilita lo spostamento; permette di usare i pedali o le manopole, a seconda che si debbano allenare arti inferiori o superiori; è possibile, inoltre, regolare il raggio della pedalata in base all’altezza dell’utente. L’attrezzo è dotato di piedini antiscivolo, display che visualizza le informazioni e un telecomando che regola:
Prezzo indicativo: 120€. |
Allora quale scegliere?
La prima cosa da valutare è l’uso cui è destinato l’attrezzo. Come già anticipato, infatti, mentre le pedaliere magnetiche sono indicate per fini estetici e sportivi, in quanto simulano la pedalata su strada, quelle elettriche sono consigliate per fini medici, perché non sottopongono gli arti a sforzi eccessivi.
Oltre a ciò vi sono altri fattori di cui tener conto tra cui:
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