Come si esegue l'esercizio: Supini con le ginocchia leggermente flesse e le braccia lungo i fianchi. Fletti le gambe ed avvicinale al petto con l'aiuto delle mani, quindi mantieni la posizione. Allungati completamente, distendendo lentamente le gambe e portando le braccia verso l'alto in modo da poggiarle al pavimento. Resta in posizione quindi rilassati.
Consiglio A: Attenzione, non sollevare la zona lombare durante tutta la sequenza.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere la zona lombare della colonna vertebrale.
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