Come si esegue l'esercizio: Seduti con la schiena aderente alla parete, gambe piegate con le piante dei piedi a contatto. Le mani sono sulle ginocchia. Spingi lentamente verso il basso fino a raggiungere la massima estensione degli adduttori. Mantieni la distensione, quindi ritorna alla posizione iniziale lentamente.
Consiglio A: Mantieni sempre la schiena ben dritta durante l’esercizio.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere gli adduttori.
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