esercizi stretching

Gli esercizi di stretching sono una parte fondamentale di ogni programma di allenamento ben strutturato, e non solo. Lo stretching infatti contribuisce notevolmente a migliorare la salute e la forma dei muscoli ma anche dei tendini delle articolazioni e perfino delle ossa. Visti tutti gli effetti ed i benefici che si possono ottenere grazie agli esercizi di stretching farli con regolarità e costanza dovrebbe essere una pratica indipendente da quella di un attività sportiva, infatti non bisogna fare l’errore di vedere lo stretching solo come un’attività secondaria e dipendente da quella di qualche altro tipo di allenamento, ma bisognerebbe considerare lo stretching come una pratica autonoma che può essere correlata o meno a quella di un attività sportiva di altro genere. Ciò significa che non bisogna necessariamente fare gli esercizi di stretching solo nella fase di riscaldamento o defaticamento correlata ad un altro sport, infatti si possono avere ottimi risultati anche facendo gli esercizi di stretching la mattina appena svegli o la sera prima di andare a letto. L’importante per ottenere buoni risultati è dedicare alla pratica degli esercizi di stretching almeno dieci minuti al giorno e farli con costanza e regolarità.