esercizi cosce

Le cosce sono una parte fondamentale della struttura fisica, al cui interno si trovano alcuni dei muscoli più grandi ed importanti del corpo umano, e che vengono coinvolte in modo determinante nella pratica di quasi tutte le attività ginniche e sportive, dal calcio al ciclismo dal nuoto a basket dalla boxe alla danza etc.. come anche nelle normali azioni della vita quotidiana dal camminare al salire le scale all’alzarsi da una sedia. Per tutta queste serie di motivi è praticamente superfluo sottolineare l’importanza di allenare in modo completo ed efficiente tutti i muscoli delle cosce, va detto invece che esistono una gran varietà di esercizi che permettono di ottenere ottimi risultati sia che si scelga di frequentare una palestra o un centro sportivo sia che si preferisca allenarsi da casa. 

Tra gli esercizi più famosi e più efficienti per allenare i muscoli delle cosce vi sono senza dubbio gli affondi e lo squat, esercizi che grazie alle numerose varianti che sono state sviluppate nel tempo permetterebbero da soli di allenare tutte le diverse fasce muscolari delle cosce ed eseguire cosi un programma di allenamento completo. In linea di massima comunque se si ha la possibilità di dedicare un po’ di tempo all’allenamento delle cosce sarebbe bene integrare le diverse tipologie di squat ed affondi con altri esercizi per le cosce, usando anche dei macchinari specifici nel caso in cui ci alleni in palestra. E’ importante comunque ricordare sempre che sebbene le cosce siano tra le fasce muscolari più forti del nostro organismo e possano quindi sopportare anche allenamenti molto intensi e pesanti è necessario rispettare sempre i giusti tempi di recupero e riposo quando si eseguono gli esercizi per le cosce.