Triangolo + Plank Alta - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Posizione a triangolo, con mani e piedi a terra ed il bacino sollevato, braccia e gambe tese. Ruota il bacino e portalo avanti fino a formare una plank alta, con testa fianchi e piedi in linea e le braccia ben distese all'altezza delle spalle. Resta in contrazione quindi torna alla posizione iniziale e ripeti la sequenza.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, rimani in plank e poggia le ginocchia a terra.

Consiglio A:

Fai attenzione a non sollevare il sedere, schiena e bacino devono rimanere sempre in linea. Per riuscirci mantieni gli addominali ben contratti durante tutto l’esercizio.

Consiglio B:

Non piegare il collo, la testa deve rimanere sempre in linea con la schiena. Per riuscirci fissa un punto sul pavimento.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono il retto addominale e le spalle.