Trazioni manubri - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Alternativa semplice:

Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A:

Non inarcare la schiena durante l'esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.

Consiglio B:

Non sollevare le spalle quando porti le braccia su, tienile sempre basse e rilassate.

Consiglio C:

Tieni i gomiti e le mani all'altezza delle spalle quando porti le braccia su.

Consiglio D:

Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.

Consiglio E:

Non distendere le gambe, devo essere sempre leggermente flesse.

Consiglio F:

Non sollevare la testa, tienila in linea con il busto. Per riuscirci guarda un punto fisso sul pavimento.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono il deltoide posteriore ed in maniera secondaria i dorsali.