Sit Up + Contrazione - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Supini con le braccia distese al di sopra della testa. Portando le mani avanti al petto solleva gambe e busto fino a formare una V, i palmi sono rivolti verso l'alto. Mantieni la contrazione quindi torna alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai tieni le gambe piegate con i piedi a terra.

Consiglio A:

Non inarcare la schiena, tieni l’addome contratto.

Consiglio B:

Non piegare il collo, per riuscirci guarda un punto fisso avanti a te.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.