Saltelli ad una Gamba - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi con una coscia sollevata in avanti e il ginocchio piegato a 90°. Saltella poggiando al pavimento solo la punta del piede e contemporanemanete stendi e piega rapidamente la gamba sollevata.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai non saltare e poggia il piede al pavimento dopo la distensione.

Consiglio A:

Non alzare o abbassare la coscia, tienila sempre perpendicolare al busto.

Consiglio B:

Mantieni l’addome sempre ben contratto.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono il retto addominale ed in maniera secondaria quadricipiti, femorali e polpacci.