Roll Up - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Supini con le braccia distese sopra la testa. Porta le braccia avanti e lentamente solleva il busto. Una volta seduto stendi nuovamente le braccia verso l’alto. Torna quindi alla posizione di partenza molto lentamente mantenendo contratti gli addominali.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai tieni le braccia distese lungo il corpo e le mani a terra.

Consiglio A:

Non darti lo slancio con le braccia mentre sali.

Consiglio B:

Non piegare il collo in avanti per aiutare la spinta, per riuscirci guarda un punto fisso sul soffitto durante il movimento.

Consiglio C:

Non sollevare i piedi durante l’esercizio.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

Con il roll up viene allenato il retto addominale.