Piegamenti sulle braccia con Rotazione - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Proni con le braccia distese e le mani aperte all'altezza delle spalle. I talloni sono rivolti verso il soffitto con le punte dei piedi poggiate al pavimento. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto con il suolo, quindi risali lentamente e ruota il corpo da un lato allargando il braccio verso il soffitto. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, poggia le ginocchia al pavimento.

Consiglio A:

Non inarcare o piegare la schiena durante l'esercizio, per riuscirci mantieni l'addome ben contratto.

Consiglio B:

Fai attenzione a non ruotare solamente il busto, spalle e bacino si muovono contemporaneamente ed il braccio è ben disteso quando sale.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono i deltoidi, i tricipiti ed i pettorali.