Piegamenti Dive Bomber - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Posizione a triangolo, con mani e piedi a terra ed il bacino sollevato. Braccia e gambe sono distese. Flettendo le braccia porta prima il busto e poi il bacino verso il pavimento, facendo attenzione a non poggiare il petto. Quindi stendi completamente le braccia senza allontanare il pube da terra. Piegale nuovamente e distendendole torna alla posizione iniziale.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, esegui una flessione normale.

Consiglio A:

Fai attenzione a non flettere la testa dietro durante il movimento e mantieni sempre l'addome contratto.

Consiglio B:

Durante l'esecuzione non poggiare mai il bacino a terra in modo da massimizzare gli effetti dell'esercizio.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono tricipiti, spalle e pettorali. In maniera secondaria sono coinvolti anche gli addominali.