Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi gambe aperte all’altezza delle spalle, braccia sollevate e mani unite sopra la testa. Contraendo la zona addominale solleva una gamba e contemporaneamente abbassa le braccia fino a toccare con le mani la punta del piede. Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai tieni la gamba piegata e tocca con le mani il ginocchio.

Consiglio A:

Mantieni spalle e testa dritte durante tutto l’esercizio. Per riuscirci guarda sempre un punto fisso avanti a te.

Consiglio B:

Fai attenzione a non piegare la gamba quando la porti su.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I principali muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui, sono coinvolti in maniera secondaria i quadricipiti.