L'unica strada per dimagrire bene è quella di seguire una dieta ipocalorica bilanciata ed equilibrata associata alla pratica regolare e costante di un minimo di attività fisica. E' necessario infatti chiarire che quando si parla di dimagrire ci si riferisce alla perdita di
massa grassa e non semplicemente ad una diminuzione di peso, quando si dimagrisce in modo sano infatti è addirittura possibile che la diminuzione di peso registrata sulla bilancia sia minima rispetto ai risultati avuti in termini estetici di riduzione del giro vita, dei fianchi, delle cosce ecc... Questo perchè se si dimagrisce bene vi è un processo di sostituzione della massa grassa con massa magra, ovvero muscoli, il che se non fa registrare un calo di peso, almeno in una prima fase, ha dei risvolti ottimi non solo dal punto di vista estetico ma anche salutare. Per questo motivo è sempre meglio associare dieta e sport quando si vuole dimagrire bene, infatti se si segue solo una dieta dimagrante, o anche se ben bilanciata, o se si fa solo sport il dimagrimento sarà molto più lento. Mentre vanno del tutto evitate diete squilibrate o sessioni di sport esagerate, ovvero tutte quelle pratiche che rischiano di compromettere non solo la forma fisica ma anche la salute. Seguendo regimi alimentari squilibrati o sottoponendo l'organismo a digiuni ed altri tipi di stress infatti è probabile che si manifesti un calo ponderale di peso sulla bilancia, ma purtroppo ciò non significa dimagrire. Infatti se il calo di peso corrisponde ad una diminuzione della massa magra, ovvero dei muscoli, questo vuol dire che non solo le riserve di grasso sono praticamente intatte ma anche che si è ridotto il metabolismo e che quindi non appena si ricomincerà a mangiare il nostro corpo brucerà meno energia e quindi vi è il rischio non solo di riprendere i chili persi, ma addirittura di più, ecco perchè quando si decide di perdere qualche chilo è sempre meglio cercare di dimagrire bene.